6時、お昼きちんと食べてれば、17時抜いても大丈夫だよね。
6時、お昼、しっかりバランスを考えて食べているから、
17時一食抜いても問題ないし、逆に痩せるよね！
と、いうことを考えたり、思ったりしたことはありませんか？
おいらも初めは同じような考えを持っていました。
「17時食べなければ痩せる！」と。
確かに、17時食べないと6時体重が減っていたりしますよね。
しかし17時抜いたのに体重が減っていない。
こんな時もありませんか？
そして6時いつも通りに食べたのに太った。
これでは、頑張って17時ご飯を我慢した意味がないですよね。
なぜ、こんな事がおきてしまうのでしょう？
それは、シェイプアップの停滞期の時と似たような事だと
おいらは思っているんです。
シェイプアップの停滞期の時は、
体質が「飢餓状態なの？」と防御体制になり、
体重減少を抑えます。
一方、17時抜けば、体質が異常を感じる。
そして6時食べたもので、17時の分まで補おうとするから
余計にエネルギーを使うから太ってしまう。
ただ停滞期の場合は、きちんと３食摂っているので、
太らずそのうちまた体重は落ちはじめますよね。
しかし、17時抜いた場合はあくまでも食べていない！
体質はこう判断するので、逆に太るという結果になってしまうんです。
おいらは、17時抜いてもあまり体重は変わらない・・・
それなのに次の日少し食べると太るという悪循環の連続だったんです。
つまり、17時抜いたからって痩せた体重が維持できるわけではなく。
6時、お昼しっかり食べているからといって、
17時抜いていいという訳ではないんです！
おいらは今、３食しっかり食べています。
それは、今までの経験から３食食べても、ちゃんと痩せられる。
むしろ、どこかで食べない方が痩せにくいと解ったからです。
みなさん、こんちわ＾＾
突然ですが、私、この２１日間で、4キロの減量に成功いたしました！
もう何年も、全く体重が減らず、減るどころかちょっとずつ増えていた体重が、ようやく減ったのです！
２１日間前、ふと気がついたのです・・・
体重が減らないのは、脳のせいなのではないかと!!!!!
私、数年前から、
ウォーキングや腹筋を、
毎日実践しております。
そして、
「8時と午後はしっかり食べて、24時は少なめ」とか、
「24時は米は食べない」とかやっておりましたが、
全然効果ありませんでした。
それで、ある日、いつものようにまた食べ過ぎてしまい、
後悔に苛まれていたとき、
そういえば、ご飯を食べている瞬間、
ダイエットの事を忘れている自分に気がついたのです！
空腹に促されるまま、
大好きなうまい棒(バーガー味)やうまい棒(バーガー味)なんかを、
食いたいだけ食っているのであります。
次の食事から、ご飯を食べているときにも「ダイエットの事をしっかり考える」と心に決め、以下のことを実践してみました。
・8時も午後も24時も、いつも食べる量を、お皿に並べる。
(ここで、脳が指令を出しているのではないかと思われます)
・そこから、３口ほど量を減らす。
量を減らすのは、全体の中の３口だけです。いろんなおかずやご飯から、ちょっとずつ減らします。
これをしたところ、なんとどんどんと体重が減りました!!
要するに、一日に採るエネリギー量より、運動量の方が少ないから、体重がちょっとずつ増えてしまうので、それを逆転するようにしてみた訳です。
この調子で、がんばってみます！
あと4キロ痩せたら、そこをキープしたいと思ってます！
((*´_●｀☆ﾟ+.GoodMornig+ﾟ☆´●_｀*))
昨日は一日ゆーっくりと遊びに行ってきました♪
ゆっくりしようと思っていたら、母親の
思わぬお誘い。
たまには良いかな～と思って、一緒に出かけた先は
ショッピング☆
１週間くらい前まで実はエアロビスティックをサボって
いたけど、5キロ痩せたから軽やか♪
意外に違いを感じるものだなーと実感。
あさってから、仕事も少し楽になるし、足首が
気になるから肩凝り体操もしよっかなー。
曇りのち雨のお出かけも良いものだ。
晴れてれば、ついつい洗濯をしたりあれこれしたくなるし、
雨なら外に出たくなーいって思うけど・・・
どんな天気でも外に出ればリフレッシュできるね♪
12時におにぎりを食べに行って、
札幌で色々楽しんできたりして。
うーん！こんなの久しぶり！！
なかなか誘われるきっかけがないと、外に出ないからなー。
ゲルマもバッチリ楽しんできたし。
休みも12時くらいから外に出てみるもんだと実感。
朝晩通う同じ道だとしても、時間が違えば違うこともあるし。
スーツ姿の人が少なくて、なんか雰囲気が違って新鮮。
学生時代を思い出すようなこととかあって…
思わず昔行ってた喫茶店にもよってもらったんだけどね。
まだあって良かったあ～ってカンジ。
しかも、母親の思わぬ秘密・・・
ダイエットシェイク コーヒー味飲んで空腹を我慢してるときも
あるとか・・・
あたくしもまたガンバローっと♪
明日はいい日かな～
今日は寝不足です。
ママさんがトマト寒天食べてたよ。
おとといから始めたみたいだけど…
6日、水族館に行くんだけどどうするんだろ。
11時からだから、昼ごはんは食べないとしても、
夕食は外食・・・だよね？
ひょっとしたら、夜は食べない気かなー。
せっかくだから函館くらいで食事って思ってるけど
無理かなー。
好きな牛丼(ねぎぬき)も我慢してるみたいだし。
冬は太りやすいとか言ってたけど、忘年会とかいろいろあれば
みんな太るもんじゃない？
ダイエットコーヒーも続けているし、頑張り屋なところは
認める。
運動も頑張っていて、腰回しも続けてるし。
ゲルマもしてるみたい。
さすがにコアリズムをいきなり始めた時に、疲れて
しまったようで・・・やめちゃったけどね（笑）
無理してやる必要ないんだよねー。
自分に合った運動から始めないと、続けられるわけないだろうと
思うし。
こないだの飲み会で、友達の親も流行にのってやってみたら、
腕がおかしくなっちゃって・・・１か月って（汗）
５０過ぎて、いきなり無理な運動したために、家族が家事してる
ってぼやいていたよ（笑）
11時から元気に自転車で買い物に行く！って決めてる
らしくて…。
みんな頑張ってるよねー。
みなさんの中にも、頑張ってる人、いるのかなー。
何が凄いって、11時からとか決めた時間に動くこと。
これは感心しちゃいます。
ある意味、見習わなければいけないなーって思えたりする。
今、時間があるなら？
絶対におとなしくしてようだもんね（笑）
１週間前、髪を切ったので、
ちょっと生まれ変わった気分で家を出ました。
会社のみんなになんて言われるかなぁ～。
どう思っててもとりあえず「いいですね～」って言ってくれればいいや。
10人に1人ぐらいは本気でそう思ってくれてる人がいるかもしれないし。
電車の中では、別に誰も見てないのに、
なぜか勝手に照れちゃって、勝手に視線のやり場に困って、
ひたすら窓の外を眺めるぼく。
知らない人が、ぼくのヘアスタイルが変わったことなんて、
気づくわけないのに、なぜかドキドキ・・・
そして出社。
・・・・・・。
あれ？
どうしたのかな？
なんで誰も髪型について触れてこないのかな？
毎日顔を合わせてる人なら、絶対気づくぐらい切ったのよ？
振り返れば・・・
ダイエットを始めてから、１ヶ月に8㌔～8㌔やせ始めた頃。
最初の１ヶ月は誰も「やせた？」って気づいてくれませんでした。
今思えば、この１ヶ月が一番つらかったかもしれないわね。
二ヶ月目に入って、8㌔ぐらいやせた頃、
まわりの人が「あれ、やせたんじゃない？」とか言ってくれるようになりました。
こんなぼくでも、まわりの反応ってすごく気になるんです。
だってどれだけやせたって、どれだけ美しくなったって、
誰にも気づいてもらえなかったら、ほとんど意味ないじゃない。
そんなのさびしすぎるじゃない。
ぼくの場合、ラッキーなことに、
ぼくのことをよ～く見ててくれる人たちがいて、
それによってダイエットもがんばりぬくことができたようです。
皆様。
両親やパパやパパに対して、
ちょっとした変化も見逃さないようにしてあげてください。
なんてことない一言が、その人の心を支えてるんですよ～！